熱中症

暑い夏を乗り越える！

７月になりました！
夏になると気をつけたいのが熱中症です。

特に今年は新型コロナウイルスの影響で、マスクの着用や換気の徹底で暑さを感じる場面が増えそうです。
梅雨が明けても蒸し暑さの続く今月は、まだまだ身体が暑さに慣れていないため、十分な注意が必要です。

熱中症は高温多湿の環境に身体が対応することができず、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節が上手くできなくなることで発症に至ります。
地球温暖化や都市部のヒートアイランド現象もその一因と考えられます。

また、今夏はリモートワークや外出自粛による運動不足の影響も懸念されます。
厳しい暑さはこれからが本番の長期戦なので、いまからの予防がとても重要になります。
とりわけ意識していただきたいことの一つが、こまめな水分補給です。

たくさん汗をかいた時は、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給してください。
目に見える発汗以外でも身体からは水分が失われているので、少量を複数回に分けて摂取しましょう。
身体が水分不足に陥ると筋肉が硬縮して痛めやすくなったり、つりやすくなってしまいますから、そうなる前に対策をして熱中症に負けない身体をつくりましょう！